Lầm Tưởng Phổ Biến: Cà Phê Sáng Gây Mất Nước?

Lầm Tưởng Phổ Biến: Cà Phê Sáng Gây Mất Nước?

Blog Article

Một trong những lý do khiến nhiều người do dự khi được hỏi "Uống cà phê sáng có tốt không?" là vì họ tin rằng cà phê gây mất nước. Đây là một lầm tưởng phổ biến đã tồn tại từ lâu nhưng không hoàn toàn chính xác theo các nghiên cứu gần đây.

Đúng là caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, có nghĩa là nó có thể khiến thận của bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn một chút. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ đáng kể khi bạn tiêu thụ một lượng caffeine rất lớn (hơn 500mg) trong một lần, đặc biệt nếu bạn không quen uống cà phê.

Đối với những người uống cà phê điều độ (1-3 ly mỗi ngày), cơ thể sẽ nhanh chóng xây dựng khả năng chịu đựng, và tác dụng lợi tiểu này gần như không còn. Quan trọng hơn, một ly cà phê có chứa tới 98% là nước. Lượng nước bạn nạp vào từ chính ly cà phê đã đủ để bù đắp cho lượng nước rất nhỏ bị mất đi do tác dụng lợi tiểu. Vì vậy, một ly cà phê buổi sáng không những không gây mất nước mà còn góp phần vào tổng lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày. Tất nhiên, không gì có thể thay thế nước lọc, nhưng bạn không cần phải quá lo lắng về việc mất nước khi thưởng thức ly cà phê nguyên chất từ Coffee TKT  vào buổi sáng.